お風呂でストレッチ
入浴中のストレッチで疲れを取る
毎日きちんとお風呂に浸かっていても、浸かっているだけでは
とりきれないような身体の重さもありますよね。
そんなときには、お風呂に浸かりながらちょっとしたストレッチを
試してみて下さい。
入浴中は身体が温まって血行も良いですし、筋肉の緊張も解れているので、
効果的なストレッチを行うことができるのです。
お風呂に浸かってできるストレッチには、スペースの関係上制限も
ありますが、基本的にその場でできるものなら何でも良いと思います。
例えば、胸の前で両手を組んで手のひら側をグルッと外側に向け、
グッと痛くないところまで伸ばします。
20秒でも30秒でも無理のない程度で、ゆっくり息をはきながら伸ばすように
すると、腕の疲れがとれていく感じがして楽になります。
そのまま手のひらを頭上に持っていくと、
肩の方までもしっかり伸びてくれますよ。
また、両手を頭の後ろで軽く組んで、そのまま頭を軽く前に倒します。
深呼吸をしながらその姿勢で20秒程度キープすると、
背中から胸にかけてよく伸びて気持ちいいです。
もちろん、ゆっくりとお風呂に浸かった後、部屋に戻ってから、
前屈、開脚などしっかりストレッチするとよりグッドです。
でも湯冷めには十分注意してくださいね。
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