眠気をスッキリ覚ましたい

朝スッキリ目覚める入浴法

ここまではゆっくりとお風呂に浸かって、日々の疲れを

癒すことをテーマにして色々と紹介してきました。

次に紹介するのは、今までとは全く逆の入浴方法です。

朝から大切な会議があるとか、大事なテストがあるとか、

そういうときってどうしていますか？

私は朝が弱いので、ブラックコーヒーを飲んだりして、

なんとか目を覚まそうともするのですが、

一番効果があるのは、やっぱり熱いお風呂に入ることです。

38℃から40℃のぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優位に働き出して、

それによりリラックス効果が得られると紹介しました。

実は、40℃以上の熱めのお湯に浸かることで、全く逆の効果

つまり交感神経を刺激して、身体を活動的に持っていくことができるのですよ。

お風呂に浸かっている時間は、ほんの5分程度、

たったそれだけで十分効果があります。

これなら朝、時間がなくても十分可能ですよね。

でも熱いお風呂に長い時間浸かり続けると、血管が収縮し、

血圧が上昇するので、心拍数も上がってしまい、

身体にかなりの負担がかかるので要注意。

身体の調子が悪い人、持病がある人は、

熱いお風呂に浸かるのはやめておいた方が良いですね。

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