入浴時のリラックス効果
心身を癒し緊張をほぐす入浴効果
私がお風呂に浸かる理由はなんといってもこれです。
その日、嫌なことがあっても、お風呂に浸かっていれば
気分が楽になってきます。
でもどうしてお風呂に浸かっていると、
そんな気分になってくるのでしょうか？
人の身体は「交感神経」と「副交感神経」という２つの自律神経の
働きによって動いています。
交感神経は体を活動的にするために働き、副交感神経は体をリラックス
させるように働きます。
２つの自律神経がお互いにバランスをとることで、
私たちは元気に毎日を過ごすことができるのですね。
例えば普段仕事をしたり、勉強したりしていると、
その間は交感神経が優位に働いています。
一生懸命なにかをするときには必要なことなのですが、
どこかで副交感神経優位にも切り替えてあげないと、
しだいに自律神経のバランスが崩れてきて、その結果、
睡眠障害や胃腸不良などが現れてきます。
その自律神経を切り替える方法として、
お風呂に浸かることは最適なのです。
お風呂に浸かり方によっては、逆効果になってしまうこともありますが、
ぬるめのお湯（38℃から40℃くらい）に浸かることによって、
副交感神経が優位に働き出します。
これで心身はリラックス。
十分お風呂に浸かる意味がありますよね。
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