リンク集

肩こり頭痛に効くオススメ解消法！

肩こり頭痛を解消するオススメの方法を、タコとクラゲの2人が紹介するサイトです。

健康サプリとやすらぎスタイル

現代の偏りがちな食習慣では大切な栄養素が補給できない実状です。健康な毎日を過ごすために、健康サプリとやすらぎをご提案します。

アミノ酸で健康イキイキ！

アミノ酸が健康（体・美・精神）のためにどれだけ活躍しているのかを、なるべくわかりやすく紹介しています。

冷え性に負けない私

冷え性に関する情報サイトです。主に冷え性対策や改善に役立つ情報を中心にしています。

デトックス・ライフのすすめ 外毒と解毒

最近話題のデトックス・ライフ。有害と言われる物質を解毒や排出し、健康を取り戻すきっかけ気付きサイト。

肥満外来について

肥満と全国の肥満外来のある病院について紹介しています。

フコイダン効果！

フコイダンこの古くて新しい健康食品の本当の正体とは？

骨盤矯正を始めよう！

骨盤矯正を始めたいあなたに。骨盤矯正について知りたい情報がたっぷり網羅されています。

健康専門ドットコム/生活習慣病予防改善の食材

生活習慣病を予防改善する食材を中心に、元気のでる、健康に役立つ食材を紹介します。皆様が健康で元気な生活を送れますよう応援します。

リンク集

きもちe湯

浴室テレビ・お風呂テレビ専門店のきもちe湯です。お風呂が楽しくなるような防水家電を提案致します。

入浴剤商店

入浴剤商店は入浴剤・バスグッズの紹介や販売をするサイトです。

入浴剤ｄｅ温泉気分♪

一日の疲れを癒してくれるお風呂をより快適に楽しめますように。

生活　相互リンク

生活に役立つサイトのリンク集です

NO LINK NO LIFE ～相互リンク～

相互リンク無しのネット人生は考えられない！！NO LINK NO LIFE ～相互リンク～

乾燥肌＠情報館

乾燥肌についての基礎知識をご解説するサイトです。宜しければご参考にして下さい。

クナイプ入浴剤【バスソルト】激安格安送料無料！

クナイプは入浴剤【バスソルト】、バスオイルなどお風呂でリラックスできる商品で有名です。厳選された素材からつくられたクナイプ製品を使えば疲れもとれ、ゆったりとした気持ちになりますね。

お風呂リフォーム.net

お風呂リフォームの専門サイト。41年の実績とノウハウでコーディネイトします。

お風呂チャオ

東海・近畿地方を中心とした全国の日帰り温泉を写真付で詳しく紹介。温泉旅日記や足湯写真、ラーメン情報なども。

酵素風呂ガイド：酵素の力で健康生活

酵素風呂に関する基本的な情報や、全国にある酵素風呂施設や、酵素風呂を楽しめるスポットを紹介しております。

防水テレビ・DVD・CD専門店 【お風呂deテレビ】

お風呂はもちろんキッチンやアウトドアなどいろんな場所で使える！ポータブル防水テレビ・防水DVD・防水CDプレーヤー専門店。半額以下のお得な商品も！お買い上げ5,250円以上で送料無料。

リンク集

風呂ふた.com

「風呂のふた」選びの総合案内サイトです。サイズやふたのタイプの特徴。オススメのふたの紹介をします。

温泉 検索＆宿予約-[温泉]湯oogle

全国の温泉検索や温泉宿・温泉旅館の予約。クチコミ情報。

温泉トラベル

全国の温泉検索サイト！ 日帰り、混浴、貸切・カップル温泉など、こだわり検索もＯＫ！エリア別、MAP検索もできます。

温泉・ランキングの温泉広場.com

温泉広場.comのユーザーによるランキングサイト

Spa Navigator(スパ・ナビゲーター)

Spa Navigator（スパ・ナビゲーター）は、スパの総合情報ポータルです。国内外のスパの検索、スパの比較ランキング。

デトックス！でるでる館♪

デトックス（毒素 排出）による「アンチエイジング」「ダイエット」「元気が出る！」など、トータルな健康を目指す方のためのサイトです。

男も女もデトックス

デトックスの種類やレシピ等をご紹介しています。

デトックス！－あなたのためのデトックス方法－

デトックスの最新情報をお届け！デトックスの基礎知識から効果的なデトックス方法まで、あなたの「健康ときれい」に役立つデトックス情報がいっぱい！

毒出しジュースでデトックス

「毒出しジュースでデトックス！」では、手軽に今日から始められる、デトックス効果のある飲み物を取り上げて紹介しています。

デトックス.net | 効果と方法 宿便・お茶・足裏ダイエットなど

デトックスの基礎知識をご解説するサイトです。

美容と美肌

美肌と美容をテーマに"総合美人"を目指すライフスタイルを紹介します！

クラシックが落ち着くのは分かるけど、

どうしても眠くなってきちゃうなんて方へ

リラックスできるポップスを紹介したいと思います。

クラウドベリージャム　「エレベーター」

クラウドベリージャムは、スウェーデンの女性ボーカルバンドです。

スウェディシュポップは全体的にお洒落で、

軽快な雰囲気の曲が多いんですが、

特にクラウドベリージャムはお勧めなんですよ。

伸びやかな歌声とメリハリのあるリズムが、心地よく耳に残りますし、

つい口ずさんでしまうようなメロディーが良いですよ。

「エレベーター」はデビューアルバム「クラウドベリージャム」の中に

入っていますが、その他の曲も凄く良いのでオススメの一枚ですよ。

原田知世　「Angel」

女優として有名な原田知世ですが、歌手としても大変素晴らしいんですよ。

透明感のある歌声と、それを引き立てている優しい曲調は、

まさに彼女のもつ柔らかな雰囲気そのままです。

「Angel」は、「Blue Orange」というアルバムに入っていますよ。

この他にフレンチポップの中にも、お洒落で心地の良い曲が沢山ありますので、

インターネットやCDショップの試聴コーナーなどで、

これだと思う曲を探してみて下さいね。

アロマの香りに包まれた浴室には、ジャジーな音楽が似合いますよね。

そんな気分にあうオススメの曲を紹介したいと思います。

ビル・エバンス　「My Romance」

ビル・エバンスはドラム・ベース・ピアノによる、

トリオ編成のジャズバンドで有名です。

凄く豊かなピアノの旋律が、とってもお洒落なんだけれど、

主張しすぎていなくて落ち着いて聴く事ができます。

特に「My Romance」の演奏も録音されている、

アルバム「ワルツ・フォー・デビー」は、

ピアノの後ろで踊るようなベースも心地よくてオススメですよ。

Thomas Hardin Trio 「翳りゆく部屋」

「翳りゆく部屋」は荒井由実（ユーミン）のオリジナル曲ですが、

それをThomas Hardin Trioというピアノトリオがジャズアレンジしています。

Thomas Hardin Trioは「JAZZで聴く」というシリーズで、

ほかのJ-Popもジャズアレンジしているので、

ジャズをあまり聴かない方でも比較的気軽に聴く事ができると思います。

小野リサ　「You've Got A Friend」

小野リサはジャズではなくボサノバなのですが、

ミディアムテンポくらいのゆったりとしたリズムだと、

ラテン系でもすごくリラックスできます。

サンバが踊りたくなるような激しい曲でも、

案外落ち着いた気分のままで聴く事ができますし、

ぜひ一度は試してもらいたいアーティストですよ。

私は音楽を聴く事が好きなので、色々なジャンルの曲をかけているのですが、

その中でも気分がリラックスできる曲をオススメしたいと思います。

クロード・ドビュッシー　「月の光」

ドビュッシーの曲はどれも凄く繊細で、

それぞれの音の中に豊かな表情が溢れています。

ドビュッシーのピアノ曲であれば、

どれを選んでもリラックスできると思いますが、

なかでも「月の光」はポピュラーな一曲なので、

普段クラシックを聴かないような方にもオススメですよ。

ゴンチチ　「放課後の音楽室」

ゴンチチが奏でるアコースティックギターの音色は、

日々のストレスなんて一瞬で消し去ってしまうぐらいの、

優しさと温もりがありますよ。

ゴンチチの曲についても、

どれもがリラックスできるものばかりなので、

適当に選んでしまっても大丈夫ですが、

「放課後の音楽室」はCMでもお馴染みの名曲ですよ。

村治佳織　「Calling You」

村治佳織は容姿端麗なクラシックギター奏者ですが、

彼女の奏でる音も同じく凄く美しいです。

中にはスパニッシュギターのように激しめの曲もあるのですが、

クラシックギターの音色で不思議と気持ちは落ち着くのですよ。

「Calling You」は映画「バクダット・カフェ」の主題歌で有名ですが、

それをクラシックギター用にアレンジしたものです。

ぜひ聴いてみて欲しいオススメの曲ですよ。

私は休みの日になるとよく温泉に行きます。

温泉に行くと、なんだか生まれ変わったような気がするんです。

お肌もツルツル、スベスベになりますし、体の奥の方にしつこく

残っている疲れもとれてくれます。

温泉について話し出すと、どうにも止まらなくなってしまうので、

ここでは手軽な温泉の楽しみ方にふれたいと思います。

せっかく温泉に行くのだから、景色が良い露天風呂があったり、

おいしい料理を楽んだり、良いお部屋でゆっくり休みたいですよね。

だけど、予算もそれなりにかかってしまうので、

頻繁にも行けないですし。

でも、もっと手軽に温泉を楽しむ事ができるのですよ。

まずは立ち寄り温泉です。

立ち寄り温泉は手頃な入浴料が魅力です。

場所によっては無料で入れるところもありますよ

入浴時間も比較的長い時間とってあるところが多いですし、

ドライブがてらでも気軽に行ってくることができます。

旅館には泊まりたいけど、できるだけ安く済ませたいという方には、

素泊まりOKの旅館に泊まる方法もオススメですよ。

基本的に食事がついていないというだけなので、自分で持っていったり、

近くの食堂で済ませたりすれば温泉は自由に利用できます。

金額も大体が５０００円程度とかなりリーズナブル。

食事がないことで、チェックイン時間も遅めで良いため、

仕事を終えてからでも行くことができるのですよ。

これならすぐにでも温泉が楽しめますよね。

いつもよりなんだか疲れているなと感じたとき、

私は銭湯に行くようにしています。

銭湯の良いところは、気軽に広い湯船でのびのび

浸かる事ができる事。

凄く開放的な気分になるので、それだけでもストレスが

解消されるような気がしてきます。

そして、決して家では味わう事のできない銭湯の醍醐味。

やっぱりサウナですよね。

小さな銭湯にはサウナが無い事もありますけど、

サウナがあるなら絶対外せないですよ。

サウナに入ると特有の高温多湿の空気が、全身の皮膚を刺激して、

ストレス解消や血行促進効果が期待できます。

汗と一緒に老廃物も流れ出ていきますし、冷水風呂とサウナを交互に

繰り返す事で血管の鍛錬にもなりますし、自律神経を正常化させる

作用も期待できるんですよ。

最近はスーパー銭湯が増えていますが、ジャグジーや露天風呂もあるので、

飽きる事も無くお風呂を楽しむ事ができますよ。

また、私は週末になると、友達や家族を誘って健康ランドへ行く事もあります。

健康ランドになると、もうひとつのレジャー施設ですよね。

料金は銭湯に比べると少し高いですが、露天風呂やサウナも数種類ありますし、

ご飯も食べる事ができて、行くとつい一日中遊んでしまいます。

銭湯に行った翌日は、いつも気分がスッキリして目覚めもいいですよ。

月に一度は銭湯で心身のリセットしてみてくださいね。

お風呂の楽しみ方が分かると、家のお風呂が凄く快適なんですよね。

良い香りに包まれて、心地よい音楽を聴きながら、読みたかった本を

ゆっくり読んで、１日の疲れまでも癒えてしまうだなんて。

そこはもう自分だけの大切な空間。

余分なお金もかからないですしね。

一度その喜びを知ってしまうと、家のお風呂で十分満足できてしまうのです。

でも、だからこそたまには家以外のお風呂に入って、

特別な楽しみを味わうのも悪くないですよ。

そうやって気分を変えたくなった時に一番手頃に

行く事ができるのは銭湯ですよね。

最近では色々な種類のお風呂を楽しむ事ができる、

スーパー銭湯もあります。

健康ランドにもなると、ただお風呂に入るためだけの

施設じゃなくなっています。

おいしい食事を楽しむこともできますし、マッサージもうけたりして、

友達や家族と一緒に一日中だって楽しめちゃいます。

そして、やっぱり温泉です。

年に一度は温泉に行って、日常生活のことも全部忘れて、

ゆっくり過ごしたいものです。

外のお風呂にはそこでしか味わう事のできない、

色んな楽しみ方があるんですよね。

お風呂に入る時や出るとき、暖かい季節だったら気にならないですけど、

冬場だと特に脱衣所が寒いんですよね。

私はあまりに寒いときなどは、もう暖かい部屋で服を脱いでしまって、

そのままお風呂の中へ飛び込むこともありますよ。

だけどそれはさすがに慌ただしいですしね、できるだけ脱衣所に

電気ストーブを持っていって暖かくするようにしています。

また、脱衣所の温度を暖かくしておくのは、単純に熱い、

寒いの感覚の問題だけではないのです。

寒くなると、血管が収縮し血圧が上がってしまいます。

その為、脱衣所や浴槽が寒いと脳出血の危険性があります。

そして、お風呂に浸かって温まると、今度は血管が広がっていくので、

血圧低下が起こり立ち上がった時などに脳貧血で

倒れてしまう危険性があります。

目に見えていなくても、このような急激な血圧の変動によって、

身体への負担はかなりのものになりますので、

高齢者や高血圧の方は特に気をつけて暖かくした方が良いのですよ。

最近では脱衣所に暖房がついている事もありますし、

なければ小さめな電気ストーブでも置いて、

できるだけ暖かくしておくのがベスト。

浴室に関しても、少し熱めのお湯をシャワーで出して、

全体を暖めてから入るようにすれば大丈夫ですよ。

お風呂に入る時に注意する事で、毎回欠かさずやった方が

よい事に水分補給をすることがあります。

ゆっくりお風呂に浸かっていると、面白いくらいに

汗が出てきます。

お風呂から上がって少しくらい経っても、

次から次へと汗が吹き出てくるくらいです。

では、沢山の汗をかくとどういう事になるのかというと、

体中の水分が不足することにより、血液の粘度が高くなり、

まさにドロドロ血状態になってきます。

ドロドロ血になると血液が血管の中を流れにくくなってしまうため、

血管にコレステロールが溜まりやすくなってしまいます。

その状態のままで放っておくと、ゆくゆくは高脂血症や動脈硬化を

引き起こす危険性が非常に高くなってしまうのですよ。

特に高齢者の方にとっては、

本当に重大な事態になりかねませんので注意です。

ドロドロ血を防ぐ為にする事は、

入浴前後にコップ一杯の水分をとる事です。

水分であればなんでも良いのですが、入浴中に体内のミネラル分が

汗と一緒に流れてしまう為、スポーツドリンクやオレンジジュースなどは

特にオススメですよ。

普通の水道水で構いませんので、忘れずに必ず水分補給しましょうね。

前回に引き続きまして、入浴を避けた方がよい時に

ついてなのですが、今回は最も注意していただきたいことの説明です。

それは、飲酒後の入浴です。

お酒に含まれているアルコールには、血管を拡張させて、

血液循環をよくするような作用があります。

あわせて血圧低下作用、利尿作用もある為、飲酒後に入浴すると、

血圧低下による貧血や脱水症状が起こりやすくなります。

また、心拍数も上昇してしまうので、

心臓発作を起こしてしまう危険性もあります。

入浴中に起きている死亡事故の中でも、

アルコールが検出される割合は多いようです。

肝臓でアルコールを分解する為に必要な水分が、入浴中に汗で

流れ出てしまうことによって肝臓を悪くしてしまうこともあるそうですよ。

酔ってお風呂に入ろうとすると、転倒してしまう危険性だってあります。

お酒を飲んでお風呂に浸かっていると、

気持ちよくなって眠ってしまう事もありますが、

湯船で寝てしまうと溺死する危険性もあるのですよ。

これはさすがに怖いことばかりですね。

飲んだら乗るな、飲んだら浸かるな、

これは絶対守りましょうね。

お風呂っていつもどういう時に入っていますか？

細かくは気にしていないですよね。

面白いテレビを見ていたら、見終わってから入ろうと思いますし、

汗をいっぱいかいた時だったらすぐに入ろうと思いますよね。

大抵はそうやってお風呂に入りたくなった時などに、

特に気にしないでお風呂に入ります。

でも、その時の状況によってはお風呂に入るタイミングを、

ずらしたほうが良い時もあるんですよ。

ではどんなときに避けた方が良いのでしょうか。

まずは食後すぐの入浴です。

食事をすると食物を消化する為に、体内の血液が胃や腸などの

消化器官に集まってきます。

ところが、お風呂に入って血行が良くなると消化器官まわりに

集まってきた血液まで、全身に分散していってしまうのです。

その結果、消化不良が起きてしまうので、

食後の１時間位は入浴は避けた方が良いです。

次は運動直後の入浴です。

運動した後はすぐにでもお風呂に入りたいですよね。

でも、運動直後の筋肉は乳酸などの老廃物を除去する為に、

血液が集中しているのです。

お風呂に入る事によって体中に血液が分散してしまう為、

十分に老廃物を除去する事ができなくなってしまい、

疲労回復を遅らせてしまうのです。

運動直後の３０分位は入浴しないで、その間に身体をクールダウン

させるためのストレッチなどをするほうが身体が楽になりますよ。

お湯の温度と入浴時間にさえ気をつけていれば、

お風呂に浸かることって良い事ずくめ。

疲れもとれるし、気分もリラックス、有意義な時間に

することもできるなんていままで面倒だったお風呂が、

なくてはならないものに変わりますよね。

でも、実はお風呂に入る時って自分でも気づかない間に、

身体に負担がかかっていたりするのです。

その事を知らないままで入っていると、折角の楽しく体に良いお風呂が、

取り返しのつかない事にもなりかねないのです。

若くて健康的な時には、そんなに気にしなくてもなんとかなるんですよね。

でも体調を崩してしまったり、持病を持っていたり、ある程度の年齢に

なったりすると、その危険度はかなりのものになってしまいます。

こうやって書いていくと、ちょっと怖くなってきますが、

でもそんなに心配しなくても大丈夫です。

どれも自分でちょっと注意をするだけで、

簡単に防ぐことができるものばかりですよ。

では、実際にどうゆう事が危険で、それを防ぐには何をすれば良いのかを、

お伝えしていこうと思います。

他にも変わったお風呂の入り方があるので、

もう少しご紹介しておきますね。

まず最初に紹介するのは、酒風呂です。

酒を入れるなんてもったいないですか？

入れるなら飲んでしまいたい？

まぁそう言わずに、チャレンジチャレンジ

酒風呂も凄く簡単です。

すぐ手に入るような日本酒で十分なので、お風呂に入れて

かき混ぜて下さいね。

量は５００cc位から一升まで、好みで入れて構いませんよ。

あんまり入れると酔っぱらってしまうので、

お酒に弱い方はほどほどに。

酒風呂の効果としては、温熱効果、美容効果があります。

お肌がツルツル、スベスベになりますし、

美白効果もあるので女性の味方ですね。

次は牛乳風呂です。

牛乳一本分（１リットル）をそのまま、ドバドバっと

お風呂に入れてかき混ぜて下さいね。

牛乳に含まれるカルシウムによる、リラックス効果が期待できます。

またもちろん美容効果もあるので、しっとりお肌で大満足ですよ。

そして最後はなんと、米ぬか風呂なんです。

米ぬかは他に比べると手に入りにくいですが、

手に入った時にはぜひお試しあれ

ガーゼなどで米ぬかを包んだものを、鍋で水から１０分程度煮出したら、

そのままお風呂に入れてかき混ぜて下さい。

米ぬか風呂の効果は美容効果です。

お風呂に浸かりながら米ぬかで身体もこすると、

お肌がツルツル、スベスベになります。

ここまでくると、お風呂が趣味みたいなものですね。